Atividade física : o melhor tratamento para o corpo e a mente

A pesar de o Brasil ser considerado o País do Futebol, a prática de exercícios físicos não está entre as prioridades da maioria dos brasileiros. Estima-se que 52% da população não adote o hábito de praticar atividade física. A pesquisa Saúde e Trabalho, divulgada em 2023 pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), revelou que, entre as pessoas que se exercitam, apenas 22% o fazem diariamente e as demais variam entre três e duas vezes por semana. O levantamento ainda fez um paralelo entre a prática de atividades físicas e o adoecimento da população e o resultado impressiona. Entre os sedentários, cerca de 42% tiveram algum problema de saúde em algum período do ano anterior à pesquisa, mas, entre os que praticam exercícios físicos com frequência, a porcentagem cai para 28%. “A atividade física proporciona inúmeros benefícios, como ganho de massa muscular e óssea, aumento da autoestima, redução de gordura e condicionamento físico. Além disso, ocorrem vantagens na parte cognitiva também, pois ela ajuda no aspecto do raciocínio, e na área psicológica, como controle da ansiedade, redução do estresse e da depressão, e ainda na melhoria do desempenho das funções do cotidiano. Se movimentar é viver”, explica Hamon Sato, educador físico.

SAINDO DA ROTINA

Começar a praticar um exercício físico é fácil, difícil é manter esse hábito em meio a uma rotina corrida e, muitas vezes, estressante. Para mudar essa realidade, uma das orientações de Sato é enxergar a atividade física como um escape. “A pessoa tem que escolher uma atividade que seja prazerosa, que faça com que ela se desafie e tenha gosto pelas mudanças decorrentes dessa atividade”, afirma. Na era da tecnologia, muitos profissionais de educação física dão aulas on-line, o que permite que os alunos que dispõem de pouco tempo consigam realizar as atividades sem sair de casa. Já para os que não gostam do ambiente fechado da academia, os parques são uma boa opção, assim como os aparelhos funcionais instalados nas praças de algumas cidades. Se você observar o espaço ao seu redor poderá encontrar uma alternativa para evitar o sedentarismo, como subir a escada do prédio em que você reside ou trabalha. É importante ressaltar que os resultados são consequência da persistência, ou seja, eles não surgirão da noite para o dia. “Um dos principais erros dos que querem iniciar uma atividade física é querer fazer tudo por conta própria, sem nenhuma orientação. Por isso, eles acabam tendo ansiedade em razão do desejo de uma mudança rápida, o que gera frustração e leva ao abandono da prática. O segredo é ser constante, pois só assim os resultados estéticos e emocionais acontecerão”, diz Sato. Focar apenas nos resultados externos também é um erro bastante comum. Muito mais do que as mudanças corporais, o organismo como um todo pode ser beneficiado pelos exercícios, principalmente quando o assunto é condicionamento muscular e cardiorrespiratório. “A atividade física vai além da estética. Ela faz bem para a mente e para o corpo, auxilia no tratamento de doenças e previne enfermidades futuras”, conclui.

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