Conheça as frutas e legumes de Fevereiro

Comprar as frutas  e legumes da estação é sempre uma ótima maneira de garantir qualidade de vida, economia para o seu bolso e uma atividade saudável para seu dia a dia. Estamos no mês de Fevereiro: você sabe o que deve procurar quando for fazer as suas compras de frutas e legumes nessa época do ano?

Fevereiro, nos Estados Unidos é sinônimo de frio e muitas chuvas, por isso que é importante mantermos nosso organismo saúdavel e com as vitaminas necessárias. Veja quais frutas e legumes deve comprar :

Frutas

Abacate: Rico em gorduras saudáveis para a nossa saúde.

Figo: Boa fonte de cálcio e vitamina A.

Goiaba: Rica em vitamina C.

Maçã: Boa concentração de fibras alimentares; especialmente na sua casca.

Pera: Alimento rico em vitamina A e cálcio.

Uva: Tem uma grande fonte de vitamina A, C e flavonoides

Pêssego: Uma excelente fonte de vitamina A

Ameixa: Rica em fibras alimentares que ajudam a controlar a glicemia, a pressão arterial e o colesterol.

Legumes

Assim como as frutas, os legumes são alimentos que também são ricos em vitaminas. Como por exemplo:

Abóbora: É um alimento rico em vitamina A, ferro, potássio e vitaminas do complexo B

Pepino: Rico em vitamina c, vitaminas do complexo B e flavonoides

Pimentão vermelho, amarelo  e verde: São ricos em vitamina C e atua como antioxidante natural

Tomate: Fonte importante de licopeno, um dos antioxidante naturais mais importantes para a nossa saúde vascular e para minimizar os riscos de câncer;

Milho verde: Boa fonte de fibras alimentares;

Quiabo: Boa opção para consumir fibras alimentares e vitamina K.

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