Agenda Semanal | - 1:34 pm
Você pensa em alimentos como combustível para seus treinos, mas eles também podem melhorar sua capacidade cerebral. Um estudo revelou que adultos que seguiram uma dieta com alimentos saudáveis para o coração reduziram em 50% o risco de desenvolver Alzheimer em comparação aos que não faziam a dieta.
Começamos a lista de alimentos que ajudam a prevenir o Alzheimer com um item comum no dia a dia dos brasileiros. Além de servirem como combustível para corridas longas, esses carboidratos complexos são ricos em antioxidantes, importantes para combater inflamação e manter o cérebro saudável.
Ajudam a reduzir a perda de neurônios e a melhorar a memória. O aconselhável é comer pelo menos duas vezes por semana.
3. Vegetais coloridos
Cores indicam que um alimento é rico em antioxidantes, que colaboram para proteger os neurônios da degradação associada com a idade.
4. Folhas verdes
Vegetais folhosos são ricos em folato, que pesquisadores relacionaram à desaceleração do declínio cerebral, é importante que inclua na sua dieta um prato de salada por dia.
Nozes, amêndoas, pecãs, avelãs e pistaches são ricos em fibras, gordura e vitamina E (nozes são as melhores para o cérebro).
Rico em gordura saudável, protege os vasos sanguíneos do corpo inteiro, incluindo os do cérebro.
Pesquisas sugerem que a vitamina B12, presente no frango e no peru, pode ajudar a combater o declínio cerebral relacionado com a idade.
As gorduras ômega 3 são essenciais para o desenvolvimento e a manutenção da saúde cerebral.
As vitaminas E e do complexo B presentes em grãos integrais como trigo, aveia e quinoa ajudam a diminuir o risco de Alzheimer.
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Fonte: gouutside.com
