Agenda Semanal | - 8:00 am
Exercícios trazem bem-estar, dão uma turbinada na imunidade e podem proteger de doenças, reduzir medidas e aumentar a expectativa de vida. Mas práticas-los regularmente pode não ser tarefa tão fácil quanto parece. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, 40,3% dos adultos são considerados insuficientemente ativos ou seja, não praticam nenhum tipo de atividade física por, pelo o menos, 150 minutos semanais, já considerando lazer, trabalho e deslocamento. Se você está engrossando essa estatística, saiba que não precisa correr meia maratona por dia para garantir todos os benefícios que uma vida ativa pode trazer. Basta adicionar um pouco de movimento à rotina.
E a tarefa não é tão desafiadora quanto parece. Para se ter ideia, a Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam de 2,5 a cinco horas semanais de atividades moderadas ( como caminhadas) ou de uma hora e 15 minutos a 2,5 horas de atividades intensas ( aula de natação, por exemplo).
Os benefícios reais de se movimentar pode ser um empurrão importante para adotar mudanças simples, entenda que o exercício:
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