Alimentos indicados para dias quentes de verão

Durante os dias quentes de verão é bom cuidar da alimentação e escolher comidas que ajudem a nos manter hidratados e que reponham as vitaminas perdidas com o suor e urina. Por isso frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo.

Castanhas, nozes e amêndoas 

Aposte nas gorduras boas como as presentes nas amêndoas, castanhas e nozes, ajudam a reduzir o nível de colesterol ruim.

Iogurte 

Iogurte é um delicioso alimento e recheado de proteína e de probióticos que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.

Melancia 

A melancia é uma maneira de se manter hidratado nos dias quentes. A melancia tem um alto teor de água da fruta que faz manter você saciado.

Salmão

Salmão é um peixe carregado de proteína e Omega 3. O Omega 3 é um importante aliado do nosso coração e ajuda evitar doença cardíacas.

Pepino

O Pepino além de ser um legume refrescante, contém uma fibra chamada pectina que está ligada ao aumento da saúde do coração e à redução do colesterol.

Pêssego

Os pêssegos estão recheados de fibras alimentares que vão ajudar o seu intestino a funcionar.

Maçã

A maçã também é uma fonte de fibra. A casca da maçã é a mais importante pois ali se encontra a maior parte das vitaminas e nutrientes.

Abacate

O Abacate conta com gordura saudável que ajuda a manter o nosso coração livres de doença.

Laranja 

A Laranja é rica em potássio. Nesta época do verão nós perdemos muito potássio por conta do suor, sem o potássio perdemos mais risco de ter câimbras. A Laranja também contem 80% de água, o que nos ajuda a ficar hidratado.

Chá verde

O Chá verde combate o câncer e doenças cardíacas, reduzindo o colesterol e acelerando o metabolismo.

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