¿Por qué cada vez dormimos peor?

¿Y si el problema no es cuánto duerme, sino la calidad del sueño que está teniendo?

Puede pasar varias horas en la cama y, aun así, despertar cansada. Puede intentar “recuperar” el sueño perdido el fin de semana o pensar que acostarse tarde después de una comida pesada no hace tanta diferencia. Pero, mientras usted duerme, su cuerpo atraviesa procesos que pueden determinar cómo se sentirá al día siguiente.

Según explican los especialistas, el sueño pasa por diferentes etapas, desde el sueño ligero hasta etapas más profundas. Estas etapas pueden repetirse varias veces durante la noche o durante su horario de sueño. Para tener un sueño de calidad, es importante mantener estos ciclos adecuadamente.

Esto lleva a otra pregunta: ¿se puede compensar una noche en la que dormimos muy poco?

Cuando una persona no duerme lo suficiente, puede acumular lo que se conoce como deuda de sueño. En ciertas ocasiones, sí es posible recuperar parte del sueño perdido. Esto puede ser especialmente importante para quienes, por su trabajo, deben dormir durante el día.

Y hay algo más: lo que come, a qué hora cena e incluso cuándo toma agua pueden influir en cómo duerme.

Este episodio de Rompiendo el Silencio es para quien duerme, pero siente que nunca descansa lo suficiente. Porque mejorar su sueño puede comenzar mucho antes de cerrar los ojos: puede comenzar con los hábitos que repite cada día.

Descubra más en este video sobre la calidad del sueño y lo que puede hacer para mejorarla.

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