{"id":393219,"date":"2026-10-09T16:20:01","date_gmt":"2026-10-09T23:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/?p=393219"},"modified":"2026-10-09T16:20:01","modified_gmt":"2026-10-09T23:20:01","slug":"por-que-cada-vez-dormimos-peor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/universalchurchusa.org\/es\/noticias-de-la-iglesia\/post\/por-que-cada-vez-dormimos-peor\/","title":{"rendered":"\u00bfPor que\u0301 cada vez dormimos peor?"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\"><strong>\u00bfY si el problema no es cu\u00e1nto duerme, sino la calidad del sue\u00f1o que est\u00e1 teniendo?<\/strong><\/span><\/h1>\n<p style=\"text-align: center;\">Puede pasar varias horas en la cama y, aun as\u00ed, despertar cansada. Puede intentar \u201crecuperar\u201d el sue\u00f1o perdido el fin de semana o pensar que acostarse tarde despu\u00e9s de una comida pesada no hace tanta diferencia. Pero, mientras usted duerme, su cuerpo atraviesa procesos que pueden determinar c\u00f3mo se sentir\u00e1 al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Seg\u00fan explican los especialistas, el sue\u00f1o pasa por diferentes etapas, desde el sue\u00f1o ligero hasta etapas m\u00e1s profundas. Estas etapas pueden repetirse varias veces durante la noche o durante su horario de sue\u00f1o. Para tener un sue\u00f1o de calidad, es importante mantener estos ciclos adecuadamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\"><strong>Esto lleva a otra pregunta: \u00bfse puede compensar una noche en la que dormimos muy poco?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cuando una persona no duerme lo suficiente, puede acumular lo que se conoce como deuda de sue\u00f1o. En ciertas ocasiones, s\u00ed es posible recuperar parte del sue\u00f1o perdido. Esto puede ser especialmente importante para quienes, por su trabajo, deben dormir durante el d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Y hay algo m\u00e1s: lo que come, a qu\u00e9 hora cena e incluso cu\u00e1ndo toma agua pueden influir en c\u00f3mo duerme.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Este episodio de <span style=\"color: #333399;\"><strong>Rompiendo el Silencio<\/strong><\/span> es para quien duerme, pero siente que nunca descansa lo suficiente. Porque mejorar su sue\u00f1o puede comenzar mucho antes de cerrar los ojos: <span style=\"color: #333399;\"><strong>puede comenzar con los h\u00e1bitos que repite cada d\u00eda.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Descubra m\u00e1s en este video sobre la calidad del sue\u00f1o y lo que puede hacer para mejorarla.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfPOR QU\u00c9 CADA VEZ DORMIMOS PEOR?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gjKcYldCaRk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Nuestra misi\u00f3n es romper el silencio sobre este tipo de temas. Mant\u00e9ngase actualizado e informado\u00a0con\u00a0<span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/rompiendo_silencio\/\">Rompiendo el Silencio<\/a><\/span>\u00a0todos los d\u00edas a las 4pm en Visi\u00f3n Latina 57.1 Recuerda que puedes encontrarnos a las 8pm en Visi\u00f3n Latina Radio 96.7<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Para m\u00e1s detalles sobre nuestro programa vis\u00edtenos en Facebook en Programa<span style=\"color: #333399;\">\u00a0<a style=\"color: #333399;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/pgmrompiendoelsilencio\">Rompiendo el Silencio<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfY si el problema no es cu\u00e1nto duerme, sino la calidad del sue\u00f1o que est\u00e1 teniendo? Puede pasar varias horas en la cama y, aun as\u00ed, despertar cansada. Puede intentar \u201crecuperar\u201d el sue\u00f1o perdido el fin de semana o pensar que acostarse tarde despu\u00e9s de una comida pesada no hace tanta diferencia. Pero, mientras usted [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":291,"featured_media":393220,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28853],"tags":[],"site":[18871],"class_list":["post-393219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-la-universal","site-noticias-de-la-iglesia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/291"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=393219"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":393222,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393219\/revisions\/393222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=393219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=393219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=393219"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=393219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}