{"id":354313,"date":"2021-08-23T08:00:30","date_gmt":"2021-08-23T15:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/wwwhml.universalchurchusa.org\/es\/?p=354313"},"modified":"2021-08-20T15:56:13","modified_gmt":"2021-08-20T22:56:13","slug":"7-formas-de-apoyar-el-sistema-inmunologico-de-los-ninos-a-medida-que-regresan-a-la-escuela-y-esperan-la-vacuna-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/universalchurchusa.org\/es\/noticias\/post\/7-formas-de-apoyar-el-sistema-inmunologico-de-los-ninos-a-medida-que-regresan-a-la-escuela-y-esperan-la-vacuna-de-covid-19\/","title":{"rendered":"7 formas de apoyar el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os a medida que regresan a la escuela y esperan la vacuna de covid-19"},"content":{"rendered":"

(CNN) —\u00a0<\/strong>A medida que los ni\u00f1os regresan a la escuela cada a\u00f1o, los padres generalmente est\u00e1n preparados para que el sistema inmunol\u00f3gico de sus hijos se enfrente a unas pocas semanas de resfriados y otras enfermedades.<\/p>\n

A\u00f1ade este a\u00f1o a esa lista: una pandemia mortal, con algunos s\u00edntomas que pueden imitar otras enfermedades. Ahora que los ni\u00f1os van a la escuela, los casos de covid-19 est\u00e1n aumentando y los ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os no pueden vacunarse contra el virus.<\/p>\n

Tener un sistema inmunol\u00f3gico en buen funcionamiento respaldado por h\u00e1bitos de estilo de vida como comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio y dormir podr\u00eda ayudar a reducir el riesgo de covid-19, seg\u00fan la orientaci\u00f3n de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE.UU.(CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n

Al mismo tiempo, ning\u00fan alimento por s\u00ed solo evitar\u00e1 totalmente que alguien contraiga el coronavirus o cure la enfermedad, ha dicho la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n

“Sabemos que las personas (que est\u00e1n) inmunodeprimidas tienen m\u00e1s probabilidades de contraer covid y enfermarse gravemente”, dijo la Dra. Leana Wen, analista m\u00e9dica de CNN, m\u00e9dica de emergencias y profesora visitante de pol\u00edtica y gesti\u00f3n de la salud de la Escuela de Salud P\u00fablica del Instituto Milken de la Universidad George Washington. “No sabemos hasta qu\u00e9 punto mejorar tu inmunidad evitar\u00eda el covid de alguna manera. Eso podr\u00eda tener sentido com\u00fan, pero no tenemos los datos para decir que ese es el caso. Sin embargo, desde una perspectiva de sentido com\u00fan, deber\u00edamos hacer todo lo posible por mejorar la salud de todos modos”.<\/p>\n

Debido a que el sistema inmunol\u00f3gico involucra m\u00faltiples funciones que tienen lugar en todo el cuerpo, apoyarlo requiere algunos componentes b\u00e1sicos, dijo Julie Stefanski, dietista y nutricionista registrada y portavoz de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica. Aqu\u00ed hay siete formas en que puedes apoyar el sistema inmunol\u00f3gico de tus hijos con higiene, comida, descanso y m\u00e1s.<\/p>\n

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  1. Fomenta la higiene personal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Proteger a tu hijo de las enfermedades comienza con hacer todo lo posible para evitar que se exponga a agentes infecciosos en primer lugar, dijo la Dra. Maya Adam, profesora asistente cl\u00ednica de pediatr\u00eda en la Universidad de Stanford en California.<\/p>\n

    “Eso implica realmente mantenerse al d\u00eda con las pr\u00e1cticas de higiene”, dijo Adam. “El lavado de manos es enorme. Es la primera cosa que podemos ense\u00f1ar a nuestros hijos, a lavarse las manos con frecuencia, tanto como su entorno lo permita. Y tanto como se recomiende en su ubicaci\u00f3n, seguir las pautas sobre uso de mascarilla y distanciamiento social. Intentar y ser sensato acerca de no estar en grupos grandes, especialmente si existen fuentes potenciales de infecci\u00f3n”.<\/p>\n

    Fomenta el lavado de manos cuando tus hijos lleguen a casa de la escuela o cuando est\u00e9n a punto de comer, dijo Julia Zumpano, dietista registrada y con licencia de la Cl\u00ednica Cleveland en Ohio. A menos que se duchen en la noche, haz que tambi\u00e9n se laven las manos y la cara antes de acostarse, agreg\u00f3.<\/p>\n

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    1. Sigue los calendarios de vacunaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Actualmente, los ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os no pueden vacunarse contra el coronavirus, pero seguir los calendarios de otras vacunas es fundamental para la salud a largo plazo de todos los ni\u00f1os, dijo Adam. Preg\u00fantale al pediatra de tu hijo qu\u00e9 vacunas son necesarias en esta etapa de su vida, recomend\u00f3 Zumpano.<\/p>\n

      “(Estoy) alentando a los padres a confiar en el hecho de que la raz\u00f3n por la que no tenemos casos de polio, por ejemplo, es porque hay una vacuna para eso”, dijo Adam. Si tus hijos son elegibles, vacunarlos contra el coronavirus es clave tanto para mantenerlos sanos como para poner fin a esta pandemia.<\/p>\n

      “En el momento en que la vacuna (de covid-19) est\u00e9 disponible y aprobada para menores de 12 a\u00f1os, mi hijo de 11 a\u00f1os ser\u00e1 uno de los primeros, espero, en recibirla, porque creo que las vacunas son parte de nuestra pr\u00e1ctica de salud “, agreg\u00f3 Adam. “Es como cepillarnos los dientes y usar hilo dental por la noche. Es como dormir lo suficiente y comer una dieta equilibrada”.<\/p>\n

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      1. Alim\u00e9ntalos con una dieta balanceada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Cuando se trata de usar alimentos para apoyar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, un m\u00e9todo que todos estos expertos recomiendan es la nutrici\u00f3n balanceada.<\/p>\n

        “Muchos padres simplemente se estremecen cuando escuchan que deben alimentar a sus hijos ‘con los colores del arco iris’, porque hay tanta confusi\u00f3n sobre ‘\u00bfqu\u00e9 significa eso realmente? \u00bfQu\u00e9 debo hacer?'”, dijo Adam, quien tambi\u00e9n es autor de “Food Love Family: A Practical Guide to Child Nutrition”. “Si haces algo por tus hijos en t\u00e9rminos de nutrici\u00f3n”, agreg\u00f3, aumenta la variedad de frutas y verduras tanto como lo permita tu presupuesto.<\/p>\n

        El zinc y las vitaminas B, C y A son algunos otros micronutrientes que ayudan a las c\u00e9lulas inmunitarias a combatir las infecciones, dijo el Dr. Mark Corkins, presidente del comit\u00e9 de nutrici\u00f3n de la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carnes rojas, aves, nueces y mariscos. Los alimentos como el salm\u00f3n, las v\u00edsceras, las verduras de hoja verde y los productos l\u00e1cteos proporcionan vitamina A. Todos los grupos de alimentos contienen distintos niveles de vitamina B. Y las frutas c\u00edtricas, el br\u00f3coli, las fresas y los tomates son ricos en vitamina C.<\/p>\n

        Haz que las opciones de alimentos m\u00e1s saludables sean visibles y accesibles para los ni\u00f1os al tener frutas ya peladas y en el mostrador para “saciar su hambre” durante las meriendas, dijo Adam. En la cena, aseg\u00farate de que haya al menos una verdura presente u ofrecida, dijo Stefanski.<\/p>\n

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        1. Promueve la salud intestinal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          El microbioma en nuestro tracto gastrointestinal ayuda a regular c\u00f3mo funciona nuestro sistema inmunol\u00f3gico, dijo Corkins, quien tambi\u00e9n es jefe de excelencia de St. Jude en gastroenterolog\u00eda pedi\u00e1trica y profesor del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee. Los alimentos con probi\u00f3ticos que apoyan el microbioma incluyen yogur, k\u00e9fir, kimchi, chucrut y pan de masa madre, dijo Adam.<\/p>\n

          Stefanski recomend\u00f3 comer alimentos enteros con la mayor frecuencia posible, ya que “las bacterias intestinales se nutren de ciertas fibras de la dieta”.<\/p>\n

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          1. Prioriza el sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            El sue\u00f1o es cuando los cuerpos se regeneran, por lo que ayudar a tus hijos a mantener una rutina de sue\u00f1o saludable tambi\u00e9n es esencial para la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, dijo Zumpano.<\/p>\n

            Los ni\u00f1os peque\u00f1os pueden relajarse si se les lee o se los lleva a caminar lentamente al aire libre antes de acostarse, sugiri\u00f3 Adam. Los ni\u00f1os mayores pueden disfrutar de relajarse escuchando historias o audios de aplicaciones de meditaci\u00f3n.<\/p>\n

            “Empieza esa rutina incluso una hora antes de que se suponga que deben estar durmiendo, de modo que les ayude a pasar mejor a esa fase”, a\u00f1adi\u00f3. “No creo que nuestros hijos hayan escuchado nunca el final de esas historias porque ya est\u00e1n dormidos cuando se terminan”.<\/p>\n

            Adem\u00e1s, una habitaci\u00f3n oscura y fresca es m\u00e1s propicia para dormir lo suficiente, dijo Stefanski. La Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda tiene detalles sobre la cantidad de sue\u00f1o que necesitan los ni\u00f1os seg\u00fan la edad.<\/p>\n

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            1. Ay\u00fadalos a reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Dado que la investigaci\u00f3n ha demostrado que el estr\u00e9s cr\u00f3nico es un depresor para el sistema inmunol\u00f3gico, vigilar la salud mental de tu hijo a trav\u00e9s de tiempo de calidad, discusiones durante las actividades y profesionales de la salud mental tambi\u00e9n es importante para apoyar la inmunidad, dijo Adam.<\/p>\n

              “S\u00e9 que esto suena imposible”, dijo Adam, pero “si vas a comer, intenta cronometrarlo para que puedas comer con tus hijos y hablar con ellos. Se han realizado muchas investigaciones sobre las horas de las comidas y cu\u00e1n beneficioso es eso para la salud mental de los ni\u00f1os, porque les brinda un foro regular donde pueden mencionar las cosas… Es mucho menos efectivo dirigirse a un ni\u00f1o y decirle: ‘\u00bfHay algo que te moleste?'”<\/p>\n

                \n
              1. S\u00e1calos al aire libre<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Dado que el ejercicio libera sustancias qu\u00edmicas que mejoran el estado de \u00e1nimo, la reducci\u00f3n de estr\u00e9s subsiguiente puede respaldar la fuerza inmunol\u00f3gica, dijo Zumpano.<\/p>\n

                “Los ni\u00f1os peque\u00f1os deber\u00edan jugar principalmente, pero tenerlos al aire libre tanto como sea posible, corriendo, jugando cualquier cosa que les guste no deber\u00eda sentirse como un castigo, sino como algo en lo que puedan participar de una manera segura”, dijo Adam.<\/p>\n

                Fuente de Informaci\u00f3n: CNN Espa\u00f1ol<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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