El colesterol alto puede heredarse o puede ser el resultado de un estilo de vida poco saludable.<\/p>\n
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y el cuerpo necesita colesterol para formar c\u00e9lulas sanas, pero tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad card\u00edaca, de acuerdo con Mayo Clinic.<\/p>\n
Asimismo, la entidad sin \u00e1nimo de lucro explic\u00f3 que el colesterol alto puede heredarse, aunque suele ser el resultado de la elecci\u00f3n de un estilo de vida poco saludable, por lo que se puede prevenir y tratar.<\/p>\n
Hay que se\u00f1alar que el nivel alto de colesterol no tiene s\u00edntomas y la \u00fanica forma de detectarlo es trav\u00e9s de un an\u00e1lisis de sangre.<\/p>\n
Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n – Mala alimentaci\u00f3n: Comer grasas saturadas, que se encuentran en productos animales, y grasas trans, que se encuentran en algunas galletas, bizcochos comerciales y palomitas de ma\u00edz para microondas, puede elevar el nivel de colesterol. Las comidas con alto contenido de colesterol, como la carne roja y los productos l\u00e1cteos enteros, tambi\u00e9n aumentan el colesterol.<\/p>\n – Obesidad: Tener un \u00edndice de masa corporal (IMC) de 30 o m\u00e1s aumenta el riesgo de tener colesterol alto.<\/p>\n – Tabaquismo: Fumar cigarrillos da\u00f1a las paredes de los vasos sangu\u00edneos y los hace m\u00e1s propensos a acumular dep\u00f3sitos de grasa. Fumar tambi\u00e9n podr\u00eda bajar el nivel de colesterol HDL, o colesterol \u201cbueno\u201d.<\/p>\n – La edad: Debido a que la qu\u00edmica del cuerpo cambia a medida que pasan los a\u00f1os, sube el riesgo de tener colesterol alto. Por ejemplo, a medida que se envejece, el h\u00edgado puede cada vez menos eliminar el colesterol LDL.<\/p>\n – Diabetes: Un nivel alto de az\u00facar en sangre contribuye a niveles superiores de un colesterol peligroso denominado lipoprote\u00edna de muy baja densidad (VLDL) y a bajar el colesterol HDL. El nivel alto de az\u00facar en sangre tambi\u00e9n da\u00f1a el revestimiento de las arterias.<\/p>\n Por tal raz\u00f3n, para para ayudar a prevenir el colesterol alto, Mayo Clinic recomienda seguir una dieta baja en sal, que ponga \u00e9nfasis en el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales, ya que estos tienen un alto contenido de fibra.<\/p>\n Sin embargo, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la composici\u00f3n exacta de una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable estar\u00e1 determinada por las caracter\u00edsticas de cada persona (edad, sexo, h\u00e1bitos de vida y grado de actividad f\u00edsica), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los h\u00e1bitos alimentarios. Por eso, es importante consultar a un experto para que lo gu\u00ede.<\/p>\n Otra recomendaci\u00f3n de la entidad es limitar la cantidad de grasas de origen animal y usar las grasas buenas con moderaci\u00f3n. Tambi\u00e9n recomienda bajar de peso y mantener un peso saludable y para perder peso hay que tener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, que es cuando las personas consumen menos calor\u00edas que las que gastan en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Asimismo, es importante dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n De igual forma, es importante realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios, pues seg\u00fan la OMS, las personas con un nivel insuficiente de actividad f\u00edsica tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparaci\u00f3n con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad f\u00edsica.<\/p>\n Adem\u00e1s, realizar ejercicio no solo reducir\u00e1 el colesterol, sino que tambi\u00e9n mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejora la salud \u00f3sea y funcional, reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n, cardiopat\u00edas coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de c\u00e1ncer (entre ellos el c\u00e1ncer de mama y el de colon) y depresi\u00f3n, reduce el riesgo de ca\u00eddas, as\u00ed como de fracturas de cadera o vertebrales y, ayuda a mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n Fuente de Informaci\u00f3n: Semana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El colesterol alto puede heredarse o puede ser el resultado de un estilo de vida poco saludable. 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