El estilo de vida (h\u00e1bitos saludables), la edad, la alimentaci\u00f3n y el uso de antibi\u00f3ticos intervienen en la composici\u00f3n y en la funci\u00f3n de la microbiota humana. Una alimentaci\u00f3n variada y rica en fibra, frutas y verduras promover\u00e1 una composici\u00f3n saludable de la microbiota intestinal, y el consumo de alimentos con alto contenido de az\u00facar, grasas, sal y aditivos alimentarios puede provocar una disminuci\u00f3n de las bacterias beneficiosas, afectando directamente al intestino. Es ah\u00ed donde los tan conocidos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos entrar a tallar.<\/p>\n
<\/p>\n
Los prebi\u00f3ticos son alimento para estas bacterias que nos benefician, est\u00e1n en la fibra y nutren de manera directa nuestra microbiota; se encuentran en ciertas frutas y verduras como: la cebolla, ajo, pl\u00e1tanos, col, las hortalizas de hoja verde, las cebollas, las alcachofas, esp\u00e1rragos, y los cereales integrales (avena, trigo).<\/p>\n
Adem\u00e1s, nos ayudan a mejorar la salud intestinal (combatiendo problemas como estre\u00f1imiento o diarrea), facilitan la absorci\u00f3n del calcio y contribuyen a regular la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n
En cuanto a los probi\u00f3ticos, son microorganismos que adicionamos a nuestro microbiota natural y que ayudan a mantenerla viva y activa. Son muy beneficiosos porque combaten los microorganismos que nos quieran da\u00f1ar, reforzando nuestras defensas naturales y mejorando nuestra salud intestinal. Adem\u00e1s, est\u00e1n asociados a la disminuci\u00f3n de las infecciones respiratorias, intestinales, vaginales y de las v\u00edas urinarias.<\/p>\n
Los probi\u00f3ticos se adicionan a ciertos alimentos fermentados como el yogurt o k\u00e9fir y otros productos alimenticios o suplementos. Para que nos confieran los beneficios indicados, deben proveerse en las cantidades necesarias. Es importante que se consuman luego de realizar la consulta a un profesional de salud como el nutricionista, para aprovecharlos adecuadamente.<\/p>\n
Fuente de informaci\u00f3n : rpp.pe\/vital<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El estilo de vida (h\u00e1bitos saludables), la edad, la alimentaci\u00f3n y el uso de antibi\u00f3ticos intervienen en la composici\u00f3n y en la funci\u00f3n de la microbiota humana. Una alimentaci\u00f3n variada y rica en fibra, frutas y verduras promover\u00e1 una composici\u00f3n saludable de la microbiota intestinal, y el consumo de alimentos con alto contenido de az\u00facar, […]<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":350405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"site":[18871],"class_list":["post-350401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","site-noticias-de-la-iglesia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350401"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":350421,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350401\/revisions\/350421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350401"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=350401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}