{"id":348637,"date":"2021-07-06T09:12:27","date_gmt":"2021-07-06T16:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/wwwhml.universalchurchusa.org\/es\/?p=348637"},"modified":"2021-07-06T09:20:40","modified_gmt":"2021-07-06T16:20:40","slug":"guayaba-cuales-son-sus-propiedades-y-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/universalchurchusa.org\/es\/noticias\/post\/guayaba-cuales-son-sus-propiedades-y-beneficios-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Guayaba: \u00bfcu\u00e1les son sus propiedades y beneficios para la salud?"},"content":{"rendered":"<p>De acuerdo con la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (Anibes), consumir frutas es fundamental para prevenir enfermedades, ya que estas contienen nutrientes esenciales para el organismo como fibra y minerales.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, ya que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n<p>No obstante,\u00a0la composici\u00f3n exacta de una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable estar\u00e1 determinada por las caracter\u00edsticas de cada persona\u00a0(edad, sexo, h\u00e1bitos de vida y grado de actividad f\u00edsica), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los h\u00e1bitos alimentarios, pero tenga en cuenta consultar a un experto para que lo gu\u00ede.<\/p>\n<p>De igual forma, los nutricionistas recomiendan mezclar alimentos de distintos colores, porque as\u00ed la persona asegura que toma diferentes tipos de nutrientes. Cuantos m\u00e1s colores haya, m\u00e1s nutrientes va a tener un plato y si son frescos a\u00fan mejor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De hecho, una dieta saludable ayuda a proteger de la malnutrici\u00f3n en todas sus formas, as\u00ed como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopat\u00edas, los accidentes cerebrovasculares y el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Por consiguiente, los expertos recomiendan comer guayaba, pues es una excelente fruta que se puede consumir a diario,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.semana.com\/vida-moderna\/articulo\/frutas-ricas-en-vitamina-c-para-tener-la-piel-sana-y-radiante\/202140\/\">ya que tiene una gran fuente de vitamina C y tiene le doble de vitamina C<\/a>\u00a0que la naranja y por tal raz\u00f3n esta contribuye a la creaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, de col\u00e1geno y favorece a la absorci\u00f3n de hierro, pues\u00a0la vitamina C tambi\u00e9n contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico para proteger al cuerpo contra las enfermedades.<\/p>\n<p>No obstante, el contenido de vitamina C de un alimento podr\u00eda disminuir al cocinarse o almacenarse por tiempo prolongado. Es posible que al cocinar los alimentos al vapor o en hornos de microondas la p\u00e9rdida de vitamina C sea menor. Afortunadamente, muchas de las mejores fuentes de vitamina C, como las frutas y verduras, se comen crudas.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la doctora Lorea Bagazgoitia, en su libro\u00a0Lo que dice la ciencia sobre el cuidado de la piel, el col\u00e1geno es responsable de la elasticidad y firmeza de la piel. Sin embargo, a medida que el tiempo avanza, el organismo disminuye la producci\u00f3n de col\u00e1geno, generando efectos colaterales en la piel, como la disminuci\u00f3n del brillo e hidrataci\u00f3n natural.<\/p>\n<p>Asimismo,\u00a0esta fruta es recomendable consumirla en \u00e9poca de fr\u00edo, ya que ayuda a combatir las bacterias de la garganta\u00a0y de las v\u00edas respiratorias, pero tenga en cuenta que lo ideal es consumirla con c\u00e1scara, este alimento no reemplaza ninguna medicina o tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Por su parte, la directora de Alimentaci\u00f3n y Nutrici\u00f3n en la sede de la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (FAO) en Roma, dijo: \u201cLas frutas y verduras son parte integral de una dieta saludable. No se puede hablar de una dieta saludable y dejar de lado las frutas y verduras\u201d.<\/p>\n<p>Sin embargo, el consumo de frutas y verduras en la mayor\u00eda de los pa\u00edses del mundo a\u00fan no alcanza el m\u00ednimo diario de 400 gramos per c\u00e1pita recomendado por la FAO y la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud\/Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OPS\/OMS).<\/p>\n<p>Hay que se\u00f1alar que la Oficina Regional de la FAO para Am\u00e9rica Latina ofrece algunos consejos de alimentaci\u00f3n saludable para que todos y todas fortalezcan sus sistemas inmunol\u00f3gicos con una alimentaci\u00f3n sana:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumir legumbres al menos tres veces a la semana: se conservan por mucho tiempo, son econ\u00f3micas y le ayudar\u00e1n a mantenerse sano, porque son altas en prote\u00edna y hierro.<\/li>\n<li>Tome al menos dos litros de agua al d\u00eda para mantenerse hidratado y ayudar a su sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente de informaci\u00f3n : www.semana.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acuerdo con la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (Anibes), consumir frutas es fundamental para prevenir enfermedades, ya que estas contienen nutrientes esenciales para el organismo como fibra y minerales. Adem\u00e1s, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, ya que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":348641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"site":[18871],"class_list":["post-348637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","site-noticias-de-la-iglesia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348637"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348653,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348637\/revisions\/348653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348637"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/universalchurchusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=348637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}